Туйшоу (кит.推手 [tuī shǒu]) — комплекс парных упражнений китайского тайцзи, характеризующийся постоянным взаимодействием партнеров через точку контакта. Включает в себя различные формы толчков, надавливаний, потягов и методов их нейтрализации. В основном как тренировочный метод используется в тайцзицюань. В наши дни также является соревновательным видом включенным как правило в соревнования по тайдзицюань и другим видам внутренних боевых искусств.
Тайцзицюа́нь (кит.трад. 太極拳, упр. 太极拳, пиньиньtàijíquán) — буквально Великий предел кулака, или кулак Великого Предела, китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу. Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка цюань (кулак) подразумевает, что Тайцзицюань — это боевое искусство.
Стили
Сегодня выделяют пять основных стилей тайцзицюань, производных от стиля Чэнь.
- Тайцзицюань семьи Чень (кит.陈式太极拳) — исходное боевое искусство семьи Чэнь.
- Тайцзицюань семьи Ян (кит.杨式太极拳) — происходит от Ян Лучаня. Стиль Ян, являет собой переработанную версию Чэнь, упрощенную для нужд богатой аристократии «внутренней работой». Комплекс «Упрощённый тайцзицюань семьи Ян из 24 форм», созданный в 1950-х годах, является популярным комплексом оздоровительных движений.
- Тайцзицюань семьи Юйсяна (кит. 武式太极拳) — происходит от У Юйсяна, который учился как у представителей семьи Чэнь, так и у Ян Лучаня.
- Тайцзицюань семьи Цюань (кит. 吴式太极拳) — происходит от маньчжура Цюанью, учившегося у Ян Лучаня в императорском дворце; после буржуазной революцииего семья взяла себе китайскую фамилию У.
- Тайцзицюань семьи Сунь (кит.孙式太极拳) — происходит от Сунь Лутана, изучавшего разные стили боевых искусств, в том числе и тайцзицюань
В Школе «Алхимик движения» изучается тайцзицюань стиля Чень
Мастера в семье Чэнь были специалистами в двух комплексах, а также в парных упражнениях «толкающие руки» и упражнениях с копьем. В настоящее время первый комплекс стал развиваться в двух направлениях: первое, близкое к оригиналу, получило название «лаоцзя» («старый стиль»), а второе, приспособленное путем замены некоторых особо трудных движений более простыми к оздоровительным целям, стало именоваться «синьцзя» («новый стиль»). Племянник Чэнь Юбэна Чэнь Цинпин создал еще одно направление, отличавшееся компактностью, медленным темпом движений и наличием дополнительных циклов, к которым ученик мог приступать после овладения основным комплексом. Это направление стало известно как «стиль чжаобао», по названию города Чжаобао, находящегося недалеко от деревни Чэньцзягоу.
Алгоритм обучающей программы
1 уровень
динамическая подготовка (специальные движения и упражнения)
стиль Чжао бао
программа рассчитана на начальный и подготовительный уровень занимающихся.
- Базовая техника положений в тайцзицюань стиль Чжао бао
- Динамическая часть основана на перемещении и элементах баланса
- Силовая часть: комплексы на сухожилия и мышцы
- Элементы парной работы в наньшоу (на месте) и туйшоу(в движении)
- Изучения комплекса из 36 движений (ученический уровень)
2 уровень
Статическая подготовка (умение соблюдать спокойствие тела, следить за его положением)
стиль Чэнь ши
- Основные положения и статическая проработка столбовых стояний (комплекс на проработку единого центра) и (комплекс на симметрию тела)
- Изучение положений шёлковой нити
- Движения по монаде и свойства в перемещении по восьми усилиям
- Парная работа в наньшоу (на месте) и туйшоу (в движении)
- Изучения комплекса Лаоцзя
3 уровень
Прикладной аспект тайцзицюань
- туйшоу -свободный бой с применение: захвата, удара, броска
- Пэн, Отражение — свойство и принципы защитных действий
- Люй, Откатывание — свойство и умение уходов и использования силы противника
- Цзи, Нажимание — качество и усилие в применении приемов заломов (цин-на) и выхода из залома (фа-цин-на)
- Ань, Толкание-атакующие действия и применения бросков и подсечек
4 уровень
Медитативная подготовка (сосредоточение внимания, визуализация)
даосская практика
- Даоинь, как элемент подготовительной практики
- Даоинь 9 внешних сосудов
- Дао цигун с применением навыков медитации
- Комплекс органов и сухожилий
- Работа с позвоночником и костной структурой
Практика Цигун используетcя на всех уровнях обучения
Тренировочный процесс для детей и подростков по Ушу
- физические и динамические комплексы: развитие координации движения, силовых и скоростных качеств, вестибулярной устойчивости, гибкости)
- технико-тактическая подготовка: формирование культуры движения в стойках, удары руками и блоки, удары ногами, парные движения на отработку защитно-атакующих действий, поединки на отработку изученной техники, техника борьбы и самообороны
- контрольные испытания и коллективные мероприятия: аттестация, участие в турнирах и фестивалях «Соревнования по ушу»
- культурно-воспитательный и оздоровительный раздел боевых искусств