Путь Дао – уникальная практика даосских мастеров, которая в течение тысячелетий применяется в тайцзицюань для оздоровления и укрепления тела, внутренней гармонизации и совершенствования сознания. Существуют определенные принципы, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из практик Дао в рамках занятий по тайцзицюань в школе «Алхимик движения» (СПб).
Единый поток
Комплекс упражнений «Путь Дао» выполняются в едином потоке, причем в определенном порядке и темпе. Каждое упражнение – это продолжение предыдущего, они как бы перетекают одно в другое. Когда вы выучите все упражнения, вы начнете чувствовать внутренние процессы, происходящие в вашем теле – ощутите, как уходят мысли и активизируется ци.
Принцип пирамиды
Наше тело и энергетическая система – символическая пирамида, поэтому упражнения Дао выполняются сверху вниз, снаружи внутрь:
- Разминаются мышцы шеи и головы, затем внимание переключается на внутреннюю работу.
- Разминается туловище, проводится активная работа над очищением сердца и сознания.
- Разминается нижняя часть тела, тренируется чувствительность к ци.
- Увеличивается физическая нагрузка с помощью силовых упражнений, активизируются физические процессы в организме, стабилизируется давление.
Объемное восприятие
На занятиях по тайцзицюань «Путь Дао» важно научиться объемному восприятию себя: спереди/ сзади, сверху/снизу, по бокам, а кроме того – внутри и снаружи. Ощущение объемности себя и пространства вокруг помогает вашему телу лучше расслабиться, выстроить свою целостность и удерживать равновесие. Так вы научитесь лучше понимать себя и пройдете первый этап к раскрытию собственной мудрости.
Целостность тела
Во время выполнения упражнений необходимо стремиться к целостному и гармоничному ощущению своего тела. Для этого все движения должны быть взаимосвязаны и синхронизированы друг с другом. Целостность тела позволит вам двигаться экономно и без физического перенапряжения. Кроме того, вы улучшите проходимость энергетических каналов, натренируете мышцы и связки, устраните скованность в теле и сократите вероятность травм.
Когда ваше тело работает как одно целое, вы сможете находиться намного дольше в каждом положении, расходуя при этом значительно меньше энергии и сил. В результате, вы будете медленнее растрачивать ресурсы своего организма, а значит, будете оставаться здоровыми и подвижными более длительный период жизни.
Природная гибкость
На занятиях «Путь Дао» нужно стремиться к естественной гибкости своего тела. Для этого необходимо хорошо расслабить, вытянуть и раскрепостить, тело, не нарушая при этом его целостности. При подобном растягивании не возникает дискомфортных ощущений, а гибкость будет постепенно расти. Растягивание, очищение и восстановление тела выполняется при полном расслаблении, на фоне плавного брюшного дыхания. Раскрепощение тела поможет вам приобрести ясность сознания и душевную гармонию.
Брюшное дыхание
В тайцзицюань и во всех даосских практиках используется брюшное дыхание – равномерное и плавное. Именно так, как мы дышим в детстве – животом. Взрослея, мы переходим на грудное, поверхностное дыхание. При естественном брюшном дыхании легкие работают в полном объеме, диафрагма массирует внутренние органы, а энергия ци, поступающая к нам извне, накапливается в нижней части живота и питает всю нашу энергетическую систему.
Выполняя специальные упражнения Дао в комплексе с правильным дыханием, вы очищаете свои энергетические каналы и открываетесь внешним источникам ци. Происходит это синхронно с вашими движениями и внутренней работой, а дыхание задает ритм процессам очищения, оздоровления и духовного совершенствования.
Единство тела, ци, сознания и духа
Занимаясь тайцзицюань и применяя принципы даосизма, вы сможете развить и реализовать свой духовный потенциал, найти путь к своей изначальной природе, подготовить тело к более глубоким практикам и внутреннему совершенствованию. Внутренняя работа позволит вам активизировать обмен ци и гармонизировать ее потоки (Инь и Ян), затем вы научитесь чувствовать тонкую и одухотворенную ци.
Что важно на занятиях по тайцзицюань «Путь Дао» – забыть обо всех проблемах и контроле, позволить ци управлять вами и не мешать ее взаимообмену с внешней средой. Ваше тело, ци и сознание начнут действовать слаженно под влиянием внутренней работы. Благодаря сосредоточенности на внутренней работе и максимальному расслаблению тела, ваши движения станут мягкими и ненавязчивыми, а в это время ваш дух будет познавать самого себя. Один из важных результатов подобной практики в тайцзицюань – это самосовершенствование и принятие оптимальных решений в любых жизненных ситуациях. После таких занятий вы всегда будете чувствовать себя душевно отдохнувшими, умиротворенными и безмятежными, сохраняя ясность сознания, хотя в теле и будет ощущаться легкая усталость. Практикуя «Путь Дао» в рамках обучения искусству тайцзицюань в школе «Алхимик движения» в Санкт-Петербурге, вы начнете более тонко воспринимать окружающий мир, станете жить более гармонично, а значит – более счастливо.