Занятия ушу для начинающих взрослых в СПб
Школа «Алхимик движения» проводит занятия ушу для взрослых и детей – как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет определенный уровень подготовки. Обучение ушу – это путь к телесному и духовному совершенству, крепкому здоровью и эмоциональной гармонии. Почувствуйте все преимущества китайской школы ушу, которая развивалась множество веков и стала базой для всех видов восточных единоборств!
Важные аспекты обучения ушу начинающих взрослых
При освоении начинающими взрослыми на занятиях по ушу базовых упражнений, необходим плавный переход от простого к более сложному. К примеру, освоение высоких махов ногами начинают с выполнения низкого маха, а затем постепенно наращивают его амплитуду. Кроме того, сначала махи выполняют медленно и с незначительной силой, постепенно ускоряя и усиливая их. Если взрослый человек, только начинающий постигать основы гимнастики ушу, начнет выполнять движения с максимальной амплитудой и слишком сильно или быстро, то может травмировать свои мышцы и сухожилия.
Во время занятий ушу начинающим взрослым необходимо настроиться на то, чтобы не бояться сложностей и преодолевать трудности – в этом заключается тренировка сознания и силы воли. Параллельно следует овладеть правильной техникой выполнения всех движений. Например, перед выполнением упражнений на растяжение, необходимо сделать пробежку и разминку, а после отработки форм – упражнения на расслабление тела.
Базовые упражнения ушу для начинающих
В китайской гимнастике ушу очень важна правильность выполнения базовых упражнений и движений. К примеру, выполняя на занятии прямой мах в движении, не нужно пытаться поднять стопу до уровня лба, для начала ее можно выносить не выше пояса. Однако необходимо следить за тем, что нога была полностью выпрямлена, постановка корпуса – прямой, а грудь – расправленной. Если же, опасаясь болей в связках, при выполнении упражнений сгибать спину или ноги, то это отразится на результативности занятий в целом. Кроме того, усилия при выполнении комплексов должны быть своевременными и рациональными, нельзя предельно напрягаться и прилагать грубую силу – это может замедлить рост мастерства начинающего. Разучив досконально отдельные движения ушу, начинающие взрослые могут переходить к занятиям по отработке их комбинаций, уделяя особое внимание согласованности работы рук, ног и корпуса, а кроме того – связанности отдельных движений.
Стадии обучения начинающих взрослых гимнастике ушу:
- Разучивание основных движений и их связок.
- Последовательное изучение частей комплекса таолу.
- Отработка полного комплекса приемов ушу.
- Повторение и закрепление комплекса.
Регулярные занятия ушу для начинающих, без перерывов, помогают организму взрослого человека почувствовать ощутимый восстановительный эффект после физических нагрузок. Это связано с тем, что во время интенсивной нагрузки органы человека потребляют определенный объем энергии: чем он больше, тем отчетливее проявляется восстановление. Если начинающие взрослые посещают занятия ушу систематически, резервы организма возрастают, а также совершенствуются все его системы и функции.
Дальнейшее развитие навыков
В методике спортивного тайцзицюань есть ярко выраженные методы развития спортсмена. Подготовка спортсмена требует не только внешнего изучения тайцзицюань, но также познания его внутренних канонов. Общая физическая подготовка – это только часть обучения традиционному ушу тайцзицюань, в котором одним из самых важных аспектов выступает внутренняя работа (нейгун). Еще один из аспектов формирования личностных качеств спортсмена – это умение сконцентрироваться и настроиться на выполнение внутренней задачи – достижение Уцзи. Уцзи – это состояние внутренней направленности и готовности спортсмена реализовать высокое состояние концентрации и точно выполнить комплексы таолу.
Принципиальный момент в подготовке спортсмена – это работа с мечом цзянь, дао, алебардой, короткой палкой, шестом, гибким оружием, веером, тройным шестом, копьем – оружием, в процессе работы с которым тренируются навыки управления короткой и длинной энергией. В ходе отработки упражнений с оружием и при выполнении сложных акробатических элементов, совершенствуется устойчивость, гибкость и координация, а также растет сила сухожилий, что дает спортсмену большое преимущество и формирует универсального бойца.
Занятия ушу в СПб для начинающих
Школа «Алхимик движения» (Санкт-Петербург) приглашает взрослых на занятия по ушу для начинающих – мы обучим вас базовым комплексам ушу таолу, которые помогут вам укрепить свое тело и оздоровить организм. Заниматься ушу может взрослый человек любого возраста, даже пожилой – мы проводим уроки для начинающих с любым уровнем физической подготовки. Занятия ведет сертифицированный тренер-преподаватель Дмитрий Мищенко – выпускник института физкультуры и спорта, который более 25 лет занимается восточными единоборствами. С 2002 года Дмитрий 14 раз становился призером российских и международных турниров по традиционному ушу, тайцзицюань, таолу и туйшоу. Дмитрий имеет черный пояс (2 дан) по ушу тайцзицюань и является преемником стиля Джао бао от гранд-мастера Чанг Цзе (Сиань, Китай).