Внутренние даосские практики тесно связаны с китайской медициной и содержат в себе понимание баланса двух противоположностей Инь и Ян, поэтому максимально подходят для оздоровления, омоложения и достижения гармонии с окружающим миром.
В Китае традиционные даосские практики развиваются в 2 направлениях:
- Следование даосскому Пути, при этом практика используется как инструмент для продвижения по Пути.
- Забота о здоровье и долголетии в целом.
Недостижимая задача, которую ставит перед собой каждый даос – это обретение бессмертия, практическая цель – противостояние смерти в этом теле и в этой жизни. Для этого необходимо контролировать свои энергетические потери и уменьшать их с помощью внутренней работы даоцзя нейгун.
Внутренняя работа нейгун
Даосская внутренняя работа – даоцзя нейгун – предназначена для совершенствования трех важных составляющих жизни: энергии цзин, ци и шэнь. Происходит это путем налаживания и развития связей между 3 энергетическими центрами (даньтянями) человека.
Цзин сосредоточена в нижнем даньтяне, она влияет на сексуальную и гормональную сферы организма. Ци сосредоточена в среднем даньтяне и соотносится с нервной и кровеносной системами человека. Самая тонкая субстанция шэнь сосредоточена в верхнем даньтяне, она олицетворяет собой дух и сознание.
Даосская практика нейгун выполняется в несколько этапов:
- Активизация и накопление в нижнем даньтяне сексуальной энергии цзин.
- Очищение цзин и ее модификация в ци при помощи дыхательных техник.
- Ведение ци к верхнему даньтяню и ее трансформация в энергию шэнь.
Основные особенности нейгун – это отказ от использования физической силы, расслабление, поддержание ритма естественного и глубокого дыхания, слитное и плавное выполнение движений. Даосская практика нейгун предназначена для накопления и наращивания энергетического потенциала ци и имеет много общего с упражнениями цигун, но отличается от цигун манерой исполнения.
Телесное совершенствование цигун
Цигун – даосская практика для телесного развития, укрепления здоровья и достижения долголетия. По представлениям китайцев, когда человек совершенствует свое тело, он также дает пищу для сознания и духа. Отличительная черта практики цигун – работа идет одновременно по трем уровням: тела, дыхания и сознания.
Цигун состоит из двух китайских слов: ци и гун. «Ци» – это субстанция, из которой состоит все в материальном и нематериальном мире, вплоть до мыслительных процессов и эмоциональных состояний, а также духа, силы и энергии. По своей сути ци динамична, она постоянно трансформируется, переходя из одной формы в другую. «Гун» означает мастерство, а также время и усилия, затраченные на его приобретение.
Цигун, как и внутренняя работа нейгун, – составляющие яншэн – китайской системы по самосовершенствованию, самовоспитанию и упорядочиванию образа жизни, включающей несколько аспектов:
- самовоспитание, культура поведения и общения;
- забота о жилом пространстве (фэн-шуй);
- культура приготовления и потребления пищи;
- телесные практики (цигун, нейгун);
- наслаждение визуальными искусствами и музыкой.
Даосская практика цигун может быть мягкой и жесткой. Жесткий цигун рекомендуется людям от 16 до 40 лет – в нем больше физической нагрузки. Мягкий цигун меньше воздействует на тело, здесь не настолько сильные физические нагрузки, акцент на тонких составляющих: накоплении и развитии ци. Мягкий цигун – неотъемлемая часть практики стилей ушу, включая тайцзицюань.
Практика тайцзицюань
Тайцзи цигун – динамическая разновидность цигун, это комплекс упражнений для тех, кто нацелен на оздоровление и обретение внутренней гармонии. Тайцзи цигун послужит хорошей базой для последующих занятий тайцзицюань. Школа «Алхимик движения» (СПб) приглашает вас на занятия даосскими практиками: нейгун, цигун, тайцзицюань. Хотите совершенствовать свое тело, укрепить здоровье, достичь внутренней гармонии – приходите к нам. Занятия ведет опытный наставник Дмитрий Мищенко – преемник традиций тайцзицюань от китайских мастеров, победитель многочисленных турниров по ушу.