Первоистоки оздоровительной гимнастики ушу
Возникнув как боевое искусство, сейчас ушу часто воспринимается как оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление здоровья и продление жизни. Нередко обучение включает и познание основ самообороны: изучение комплексов таолу для туйшоу (боя без оружия) и дайсе (боя с оружием). В школе «Алхимик движения» (СПб) вы сможете приобщиться к занятиям спортивной или чисто оздоровительной гимнастикой ушу.
На основе наблюдений и опыта многих поколений в ушу были выработаны 4 признака, по которым можно было сделать выводы о направлении оздоровления организма:
- Тусклые и ломкие волосы свидетельствовали о необходимости очистить кровь.
- Язык давал представление о мышцах – если человек нечетко разговаривает, значит, нужно укреплять мышцы.
- Ломкие и крошащиеся ногти говорили о плохом состоянии связок и сухожилий.
- Нездоровые зубы были отражением хрупких костей и суставов.
Принципы обучения гимнастике ушу в Древнем Китае
В давние времена, когда ушу было искусством боя и даже образом жизни, обучение по системе занимало порядка 15 лет. Первые 5 лет шли на выработку культуры движений, изучение базовой техники, закалку тела и духа. Последующие 5 лет были посвящены закреплению комбинаций приемов, работе с оружием, познанию тактики и стратегии ведения боя с противником. Последние 5 лет отводились на развитие своих энергетических ресурсов и изучение тайных традиций (сложных приемов, искусства точечных ударов, навыков экстрасенсорики и оздоровления).
Физические упражнения
Около 80-85% времени в процессе обучения традиционной гимнастике ушу занимала психофизическая подготовка, а 15-20% – телесное совершенствование. В ходе физических тренировок отрабатывались основы техники: стойки, шаги, перемещения. Немало времени отводилось на выполнение подкатов, прыжков, ударов, захватов, а также комплексов упражнений, основанных на имитации поведения зверей.
Система обучения традиционной гимнастике ушу подразумевала совершенное владение:
- правильной дыхательной техникой,
- осмысленными позами и движениями,
- особым состоянием сознания.
Гимнастические комплексы оздровительного ушу были направлены на укрепление внутренних органов и достижение хорошего кровообращения, улучшение эластичности мышц и подвижности суставов, упрочнение сухожилий и усиление чуткости нервных окончаний. Упражнения гимнастики ушу неразрывно связаны с дыхательной техникой. Желая узнать тайну долголетия, древние мастера ушу имитировали способы дыхания животных, продолжительность жизни которых была дольше человеческой (например, черепах).
В процессе обучения гимнастике ушу необходимо было выработать:
- зоркость глаз и способность различать самые мелкие детали,
- чуткость ушей и умение слышать даже мимолетные звуки,
- отважность и способность не страшиться неизвестности.
Китайские мастера ушу считали, что если уши и глаза вовремя не отреагировали, а сердце находится в страхе, то ошибок не избежать.
Работа со стихиями
Одним из важнейших разделов в системе обучения гимнастике ушу считалась работа со стихиями. Осваивая комплексы приемов, необходимо было научиться видеть все происходящее через призму 5 стихий и полярных сил Инь и Ян. Владея техническим арсеналом школы и зная принцип, нужно было противопоставлять действию противника самое эффективное противодействие, наподобие того, как вода гасит пламя, а металл плавится от огоня. «Тому, кто не замыкается в себе, становятся понятны формы и суть. Его движения естественные и плавные, как течение воды, его покой чистый, как зеркало, его ответ быстрый, как эхо», – так в древности определяли это умение.
Внутренняя работа
Каждый стиль ушу включает в себя внутреннюю работу, называемую «нейгун», которая противопоставляется внешней работе (физическим упражнениям), и одновременно дополняет ее. Внутренняя работа базируется на управлении сознанием и движением энергии ци и нацелена на достижение особого типа усилия «цзин». Зачастую под нейгун подразумевается комплекс дыхательных и медитативных практик, а также духовное самовоспитание.