Философия, поддерживающая искусство тайцзицюань, пронизывающая его формы и боевые приемы – это теория Инь и Ян. В процессе тренировок по тайцзицюань мы обращаем внимание на уравновешенность Инь и Ян. Начинаем обучение со стояния столбом, чтобы почувствовать наполненность и пустоту, мягкое и твердое, а затем – гармонию Инь и Ян.
Понятие Инь и Ян
Согласно древнекитайской философии, большинство вещей имеют свою противоположность, пару, с которой они одновременно образуют единое целое. Эти пары – Инь и Ян – обладают разными характеристиками. Ян символизирует мужские, активные аспекты: сильное, агрессивное, быстрое. Инь представляет женские, пассивные аспекты: мягкое, расслабленное, медленное.
Идея Инь и Ян выражена в черно-белом символе-круге тайцзицюань, состоящем из черной рыбы с белой точкой и белой рыбы с черной точкой. То есть, Инь находится в Ян, и наоборот. Инь и Ян зарождаются друг в друге, представляют собой одно целое и должны быть уравновешены. Сбалансировать Инь с Ян – основная задача при обучении тайцзицюань.
Наполненное и пустое
В Тайцзицюань очень важно отличать наполненное от пустое. Например, если вес тела перенесен на правую ногу, то она наполнена, а левая нога – пустая. Рука, которую вы используете для нейтрализации и атаки противника, содержит больше энергии и является наполненной, а другая рука – пустой. Мы не двигаемся вперед или назад, чтобы сделать движение, а поворачиваемся в зоне поясницы, чтобы перенести вес и сменить наполненное на пустое, достичь гармонии Инь и Ян.
Уравновешивание направлений
Движения в тайцзицюань идут во всех 6 направлениях: вверх/вниз, влево/вправо, вперед/назад и нуждаются в балансе. Основной принцип уравновешивания заключается в том, чтобы части вашего тела двигались в противоположных направлениях. Например, когда одна часть тела движется влево, другая должна двигаться вправо. Обучение мы начинаем со стояния столбом, с помощью которого вы начинаете понимать, как уравновесить верх и низ. Затем уравновешиваем все 6 направлений и достигаем баланса Инь и Ян.
Легкое и тяжелое
Одна из основных характеристик тайцзицюань – это мягкость. В повседневной жизни мы часто напрягаемся и нередко используем физическую силу, потребляя много жизненной энергии. Таким образом, мы нарушаем циркуляцию ци, что негативно отражается на нашем здоровье. Поэтому в практике тайцзицюань очень важно расслабиться и тренироваться мягко, чтобы циркуляция ци улучшилась, а внутренняя сила – накапливалась.
При подобном расслаблении телу необходима структура, которая будет его поддерживать и уравновешивать. Это и есть та твердость, которая достигается за счет столбовой стойки, когда стопы устойчиво стоят на земле, ноги чуть согнуты в коленях, а макушка тянется вверх. В таком положении энергия ци и внутренняя сила от стоп будет перетекать в верхнюю часть тела.
Во время тренировок по тайцзицюань вы почувствуете, что ваше тело стало расслабленным и одновременно прочным. В результате расслабления вы приобретете легкость и быстроту в движениях, а за счет внутренней силы – наполненность и тяжесть. При этом мягкое и твердое, Инь и Ян будут уравновешены.
Покой в движении, движение в покое
Покой – это не только неподвижность тела, это также спокойствие разума, когда вы думаете ясно и готовы быстро и правильно реагировать на происходящее. Под движением подразумеваются как движения тела, так и работа разума и циркуляция энергии ци.
Виды:
- Покой в движении. Во время выполнения форм вы двигаетесь, но полностью сконцентрированы на своих движениях, разум при этом спокоен и внимателен для эффективного реагирования.
- Движение в покое. Когда вы неподвижны, вы все равно готовитесь к движению, чтобы быстро отреагировать. Во время стояния столбом ваше тело не двигается, внутри него течет энергия ци.
Отступление и нейтрализация
В технике тайцзицюань «толкающие руки» применяется тактика «прилипания» и следования за оппонентом вместо наступающей силы. Таким образом, вы одновременно и контактируете, и нейтрализуете противника. При этом вы отступаете, выполняя спиральные движения грудной клеткой и поясницей. Приклеивание к оппоненту позволяет вам почувствовать его слабые места и даже впитать его наступающую силу. В этом тоже есть Инь и Ян.
Способность ввести в практику теорию Инь и Ян улучшит ваше мастерство по тайцзицюань и даст массу преимуществ.